A importância da "HIDRATAÇÃO" nos dias de calor
Que a hidratação é muito importante para a nossa saúde, todos nós já sabemos, no entanto, com a chegada do calor, devemos redobrar a nossa atenção com a hidratação corporal.
Apesar do nosso corpo ser composto por 70% de água, a hidratação é fundamental para recuperar os líquidos perdidos através do suor, da urina e da respiração, principalmente quando estamos perante altas temperaturas, visto que com o calor, o nosso corpo perde muito mais líquido, nomeadamente através do suor.
Por isso, manter o corpo hidratado é essencial, pois ele depende da água para sobreviver.
Sintomas de desidratação
A desidratação pode trazer desde leve desconforto a sérios danos à saúde. Quando existe pouca água disponível para o funcionamento correto do organismo, a desidratação pode causar dores de cabeça, cansaço, sede intensa, boca seca e pouca urina, por exemplo.
Uma das consequências mais graves a longo prazo da desidratação é a insuficiência renal crônica, doença que, caso não tratada, pode levar à morte.
Para não sofrermos as consequências da desidratação, devemos sempre repor toda a água que perdemos durante o dia, aumentando sempre a ingestão de água nos períodos quentes.
Beber muita água é o segredo
Mais do que matar a sede, a água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, pois protege o coração, previne dores de cabeça e a obstipação, diminui os níveis de fadiga, diminui a retenção hídrica, aumenta o tamanho dos músculos, mantém a saúde da pele, controla a fome e mata a sede, além de proteger o sistema imunológico de infeções e até ajuda a melhorar a disposição.
Como pode ver, a ingestão regular de água traz imensos benefícios para a nossa saúde. Na verdade, trata-se de uma questão de equilíbrio e de compensação, visto que precisamos de substituir a quantidade de fluidos que perdemos diariamente.
A água contém nutrientes indispensáveis para o organismo, por isso, não beba água somente quando tem sede, afinal, esse líquido é essencial para todas as células, tecidos e órgãos do seu corpo.
BLOG do Marcos Pinto
